Polski Grzebień
Bieganie w Tatrach || Polski Grzebień

Biegi górskie to wspaniała forma spędzania czasu i treningu kondycyjnego. Szczególnie poza szlakiem trzeba mieć się na baczności i kontrolować zbiegi i równowagę.


Biegi górskie || informacje

Biegi górskie oczywiście rozgrywane są w górach, suma przewyższeń stanowi nie mniej niż 5% w stosunku do długości dystansu, a w przypadku biegu długiego (od półmaratonu wzwyż) nie mniej niż 3% pokonanego dystansu.


Dla porównania bieg na dystansie 10 km możemy nazwać:

  • Biegiem Górskim alpejskim, dla którego suma przewyższeń wyniesie conajmniej 500 metrów,
  • Biegiem Górskim anglosaskim na podobnym dystansie będzie zarówno bieg, którego suma przewyższeń wyniesie dla przykładu +250/-250 (suma: 500 m) jak również Bieg Górski anglosaski którego suma przewyższeń wyniesie przykładowo + 100m/-400 m (znowu suma: conajmniej 500 metrów).
Biegi górskie
Biegi górskie w Tatrach to fantastyczna forma treningu

Podstawowa różnica stylu alpejskiego od stylu anglosaskiego:

  • Biegi górskie w systemie alpejskim to biegi których trasa w przeważającej części prowadzi pod górę (zazwyczaj na szczyt). Przykładem mogą być biegi: Bieg na Śnieżnik, trasa: 12 km, przewyższenie +1150 – 250m. Bieg na Górę Żar, trasa: 6,8 km, przewyższenie +411m. Bieg Na Kasprowy Wierch, trasa: 8.5 km, przewyższenie + 1072 m.

Bardzo popularną odmianią biegów górskich jest SkyRunning, charakteryzująca się bieganiem na dużych wysokościach, kolejną jej odmianą jest Vertical Kilometer o bardzo dużych przewyższeniach (>1000 m na odcinku do 3,5 km).


Przełęcz Glinne po Mędralową

Szlakiem granicznym z Przełęczy Glinnej granica do Mędralowa Zachodnia przez pasmo Jaworzyny marszobieg.

Szlak graniczny
Szlak graniczny

Krawców Wierch od Rysianki

Fajna pętla biegowa, zimowa, uzupełniłem braki w tym grzebieniu bocznym

Grupa Pilska
Grupa Pilska

Mędralowa, Cyl biegowo

Biegowa pętla przez rzadko odwiedzany teren, dodałem Małą Babią Górę i zrobiła się ciekawa traska noworoczna.

Mała Babia Góra
Mała Babia Góra

Romanka, Pilsko pętla

Super pętla z Korbielowa przez Romankę, Rysiankę po Pilsko. Dodane również zdjęcia zimowe z Pilska.

Gniazdo Lipowskiej z Pilska
Gniazdo Lipowskiej z Pilska (fota z zimowego przejścia)

Krzesanica, Ciemniak z Kir

Szybka sparingowa traska wykorzystująca pogodowe okno, 06.06.2020

Krzesanica Ciemniam
Krzesanica i sąsiedni Ciemniak, w tle Główna Grań Tatr Zachodnich

Rohatka, Polski Grzebień biegiem

Fajna trasa łącząca 2 główne walne doliny Tatr. Spore przewyższenie, solowo udało się zrealizowąć plan w całości, piękne, jesienne widoki, 09.10.2017.

Dzika Turnia
Dzika Turnia

Granią Tatr Zachodnich

Bystra, Błyszcz, Zadnia Kopa, Kamienista, Smreczyński, Tomanowy Wierch, męcząca trasa, solo kończąc ciepłą jesień, 27.10.2019.

Zadnia Kopa widziana z przełęczy poniżej szczytu Bystrej

Biegi górskie || Tatry Magistrala biegiem

Popradskie Pleso-> Łomnica Tatrzańska. Wymagająca trasa, zawsze chciałem takie biegiem robić solo z naturą, 19.10.2019

Batyżowiecki Staw i południowa ściana Batyżowieckiego Szczytu

Bieg Granią Karkonoszy

Szrenica, 3 Świnki, Łabski, Wielki Szyszak, Słonecznik, Pielgrzymy, Świątynia Wang Karpacz. Super trasa grzbietem Głównym Karkonoszy, Dystans koło 27 km, 5h, 10 IX 2013

Trzy Świnki

Biegi górskie || Ultra Bieg Krynica

Coroczna impreza w Krynicy, 10 IX 2016. Dystans: 54km, 2600+, 9h, zmodyfikowałem Bieg Ultra 64 km pod siebie. Dotychczas to mój najdłuższy występ na takich dystansach

Krynicki Festiwal Biegowy